Ein gutes Chili con Carne muss nicht immer mit Fleisch zubereitet werden, wer als Vegetarier nicht auf Chili verzichten möchte sollte dieses Chili sin Carne mal probieren.
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Chili sin Carne
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Anleitungen
Den Tofu würfeln und in einer Pfanne mit dem Öl schön braun anbraten.
Die Zwiebeln klein schneiden und den Knoblauch zerpressen oder in feine Scheiben schneiden und zugeben
Die Tomaten, den Mais, die Brühe und die Bohnen zugeben, alles schön Köcheln lassen.
Die Gewürze zugeben und je nach Bedarf abschmecken.
Das Chili sin Carne portionieren und mit Creme Fraiche verzieren und servieren.
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Nährwertangaben
Chili sin Carne
Menge pro Portion
Kalorien 347
Kalorien aus Fetten 225
% des Tagesbedarfs*
Fett gesamt 25g
38%
gesättigte Fettsäuren 13g
65%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1g
einfach ungesättigte Fette 0.04g
Cholesterin 71mg
24%
Natrium 358mg
15%
Kalium 416mg
12%
Kohlenhydrate gesamt 17g
6%
Ballaststoffe 3g
12%
Zucker 6g
Protein 12g
24%
Vitamin A
33%
Vitamin C
68%
Kalzium
22%
Eisen
22%
* Täglicher Bedarf (in Prozent) basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät.
Das Chili ist sehr variabel zu kombinieren, mit ein paar exotischen Gewürzen oder Zutaten wie z.B. Schafskäse kann man den Geschmack ändern und hat einen ganz neuen Geschmack ohne das Chili con Carne komplett zu verändern, ein gutes Beispiel ist unser Rezept für Chili con Carne nach orientalische Art. Probieren Sie es aus und genießen Sie Chili con Carne mal etwas anders.
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Chili con Carne orientalisch
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Anleitungen
Die Zwiebeln schälen, die Karotten und die Zucchini putzen und alles in kleine Würfel schneiden.
Das Gehacktes im Öl schön krümelig braten, die Karotten, die Zucchini zugeben.
Die ausgepresste Knoblauchzehe und die Gewürze zugeben.
jetzt die Dosentomaten, die Brühe und die Bohnen zugeben.
Alles ca 30 Minuten kochen lassen,. In der Zeit den Schafskäse zerkrümeln. Das Chili con Carne abschmecken und eventuell je nach Geschmack nachwürzen.
Das Chili con Carne portionieren und den Schafskäse drüber streuen, dazu das Fladenbrot reichen.
Fertig ist das Chili con Carne orientalischer Art.
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Nährwertangaben
Chili con Carne orientalisch
Menge pro Portion
Kalorien 601
Kalorien aus Fetten 306
% des Tagesbedarfs*
Fett gesamt 34g
52%
gesättigte Fettsäuren 16g
80%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1g
einfach ungesättigte Fette 13g
Cholesterin 140mg
47%
Natrium 1111mg
46%
Kalium 1090mg
31%
Kohlenhydrate gesamt 28g
9%
Ballaststoffe 5g
20%
Zucker 9g
Protein 45g
90%
Vitamin A
146%
Vitamin C
47%
Kalzium
31%
Eisen
36%
* Täglicher Bedarf (in Prozent) basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät.